現在很多家長已經意識到孩子的身高不完全是受父母遺傳的因素所決定,後天的飲食、鍛煉、睡眠對身高的影響也很大。

美國大學學者在對23名嬰兒從其出生12天起進行的跟踪研究發現,
這些嬰兒在身高增長48小時前,都會出現連續兩天日均增加4個半小時睡眠的貪睡情況。
貪睡的嬰兒每多一次睡眠,身高增長可能性增加43%;每多1小時睡眠,這種可能性增加20%。

 

負責這項研究的該校人類學教授蘭普爾認為,研究成果表明,睡眠確實影響嬰兒的成長。
嬰兒睡眠多,他們就容易長高。

兒科醫師:晚上10時到半夜,是學童長高關鍵時刻是因為生長激素

生長激素是影響人體身高的重要因素,而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌,它是呈脈衝式分泌,主要在晚上分泌,分泌得越多,就越有助於長高。

孩子生長激素分泌作用的最佳時間晚上10時到半夜,以及運動後、兩餐之間。

嬰兒期是個例外。嬰兒期時,不管是白天還是晚上,腦垂體在不斷地分泌生長激素,所以1歲以前的嬰兒,長得特別快。

幼兒後,生長激素在白天的分泌量就非常少了,分泌量主要集中在晚上入睡時。

其中有兩個時間段對長高至關重要,一個是晚9點至第二天凌晨1點,特別是晚上10點以後,生長激素的分泌量達到最高,可以達到白天的5-7倍。

另外,早上6點前後的一兩個小時,生長激素也有一個分泌小高峰。

所以生長發育專家的建議是:想要孩子長得高,最好在晚上8:30前就上床,最遲不要超過晚9 :30,早上7點以後再起床。

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